
لماذا تستيقظ متعبًا رغم نومك الكافي؟ أسرار الطاقة المفقودة في الصباح وحلول مدهشة 📌 التصنيف: تطوير الذات / نمط الحياة ✍️ نُشر بواسطة: شروق السلمي 🗓️ تاريخ النشر: 17 يوليو 2025 ✅ مقدمة: كثيرون ينامون 7 أو 8 ساعات، لكنهم يستيقظون وهم يشعرون بالإرهاق والخمول وكأنهم لم يناموا دقيقة! إذا كنت منهم، فأنت لست وحدك، وهذا المقال كتب خصيصًا لك. في هذا الدليل العملي، سنكشف أسبابًا غير متوقعة تؤثر على جودة نومك وتُفقدك طاقتك صباحًا، بالإضافة إلى حلول بسيطة وعملية قد تغيّر صباحك بالكامل. ☕ أولاً: النوم الكافي ≠ النوم الجيد عدد ساعات النوم ليس المعيار الوحيد، بل هناك عوامل أخرى أهم، مثل: - عمق النوم - انتظام دورات النوم - توقيت الاستيقاظ - البيئة المحيطة النوم "السطحي" لا يساعد جسمك على الاستشفاء أو شحن الطاقة. 😴 أبرز أسباب الاستيقاظ المتعب رغم النوم الكافي: 1. النوم في وقت غير مناسب لإيقاع جسمك البيولوجي 2. كثرة المنبهات (القهوة/الهاتف) قبل النوم 3. انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea) 4. الضغط النفسي والتفكير الزائد قبل النوم ✅ كيف تعالج الإرهاق الصباحي...